Une expertise au service de vos objectifs

Mon approche s'appuie sur des fondations solides, garantissant un travail structuré et individualisé :

  • Une méthode basée sur ma formation universitaire (DU Préparation Mentale) et ma spécialisation dans l'accompagnement du sportif blessé.

  • Une expertise terrain, nourrie par mon expérience et mes recherches personnelles.

Des techniques et outils

adaptés à vos besoins

  • Les entretiens

    Échanges structurés pour comprendre votre fonctionnement, identifier vos ressources et co-construire des stratégies personnalisées

  • les routines de performances

    Séquences d'actions mentales et physiques répétables pour vous mettre dans un état optimal avant et/ou après une performance.

  • la mindfulness

    Entraînement de l'attention qui vous apprend à être pleinement présent au moment présent, sans jugement. En devenant "spectateur conscient" de vos pensées, vous développez la gestion du stress, la régulation émotionnelle et l'amélioration de la concentration. Une pratique adaptée à la performance sportive et scientifiquement validée.

  • LA COHérence cardiaque

    Technique de respiration qui vous permet d'équilibrer votre système nerveux et d'améliorer votre état de santé physique et mental. En synchronisant le rythme cardiaque, vous apprenez à réguler le stress, à optimiser votre concentration et à améliorer la récupération. Une pratique régulière a des effets durables sur l'anxiété, la dépression et la tension artérielle.

  • l'imagerie mentale

    Technique de visualisation qui vous permet de simuler mentalement des actions, des situations ou des mouvements dans le but de renforcer votre confiance, perfectionner un geste technique, affiner une stratégie et faciliter la rééducation après une blessure.

  • l'ancrage

    Méthode de conditionnement qui consiste à associer un état émotionnel positif (confiance, calme, énergie) à une action physique précise (geste, respiration, objet). En reproduisant cette action, vous déclenchez instantanément l'état souhaité : confiance, sérénité, persévérance…

  • l'entretien d'explicitation

    Technique de questionnement spécifique qui explore un moment précis de votre pratique pour révéler vos automatismes inconscients. Cette prise de conscience vous permet ensuite d'activer volontairement vos ressources et stratégies gagnantes.

informations complémentaires

Séances

Les séances se font uniquement sur RDV. Chaque séance dure entre 1h et 1h30.

Une silhouette humaine assise avec une réflexion de la silhouette, devant un fond noir.

Lieux

Nous pouvons nous rencontrer à mon cabinet, en visioconférence, ou directement sur le terrain (en club, sur le lieu de votre entraînement, à votre domicile...).

Une montre à quartz noire avec un cadran circulaire, affichant l'heure, posée sur une surface blanche.

Tarif

Le coût de l'accompagnement est ajusté en fonction de vos besoins. Le règlement peut se faire en espèce, chèque ou virement bancaire.

Une femme en haut d'une montagne, regardant un coucher de soleil ou un lever de soleil intense sur un paysage rocheux et désertique.